cara kecilkan punggung

Ulangi sebanyak 10 hingga 20 kali di tiap-tiap sisi tubuh. Turunkan bagian atas tubuh anda ke bawah dengan memutar pinggul sampai Anda kira-kira sejajar dengan lantai.

1

Dengan ke dua telapak tangan menghadap satu sama lain bengkokkan.

. Badan pula jatuh sedikit di hadapan. Untuk melakukannya adalah dengan menjalani diet seimbang. Cara mengecilkan pinggang yang pertama adalah dengan teknik V-ups.

Pilih senaman yang lebih fokus kepada pembentukan punggung. Teruslah bergantian kaki sampai Anda melakukan. Untuk kurus memang pemakanan wajib untuk kita jaga tetapi kita juga perlu melakukan beberapa senaman.

Ketika duduk pun anda boleh bersenam dengan meluruskan kaki ke hadapan dan mengangkat. Jatuhkan punggung lutut ke bawah sampai satu inci di atas lantai. Jika kamu mencari cara mengecilkan perut secara alami tanpa obat-obatan cobalah minyak kelapa.

1 kg best kan kecil je kalau nak compare dengan 1 kg kapas. Anda perlu mengetahui gerakan atau senaman yang sesuai untuk membantu anda kecilkan paha. Jika anda tidak begitu.

Pastikan kepala belakang dan punggung betul-betul rapat ke dinding seperti gambar di atas. Langkah 1 Langkah sisi Buat posisi seperti gambar di atas. Otot tu macam besi dan lemak tu macam kapas.

-Jauhkan tangan kalian di belakang kepala untuk mendapatkan. Jangan mencondongkan tubuh ke depan. Berikut ialah tips dan cara mengecilkan paha yang bakal memberikan anda keyakinan baru.

Belajar cara yang betul dan cara yang ramai salah fahamIngin kurangkan berat bad. Seperti yang sering disarankan badan kita memerlukan. Cara mengecilkan punggung dengan cepat adalah anda perlu mengurangkan berat badan atau hilangkan lemak.

Ingin peha dan punggung yang kecil cantik dan seksi. Cuba 20 jenis senaman ini yang anda boleh lakukan dimana-mana tanpa alat yang canggih. Bersenam adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai bentuk punggung yang diingini.

Ramai orang yang mempunyai punggung yang besar. CARA KECILKAN PUNGGUNG DENGAN CEPAT DAN BERKESAN. V-ups menargetkan semua kelompok otot perut seperti abdominis transversal obliques dan.

Lakukan Squat Untuk Mengecilkan Paha Senaman squat amat baik untuk punggung dan paha anda. Kontraksikan selurut otot dan jagalah agar punggung tetap lurus. Kita nak fokus tukarkan lemak tu kepada otot.

Cara melakukan lunges. Melangkah dengan kaki belakang Anda sehingga kaki bersatu lagi dan kemudian melompat ke depan dengan kaki yang lain. 3 Cara Senaman Ringkas Kecilkan Punggung Dengan Cepat 1 Sandar Di Dinding.

Untuk mengecilkan punggung anda perlu fokus pada senaman yang memberikan kesan pada kaki punggung. Minyak kelapa murni kaya akan kandungan lemak baik dan sumber vitamin E. Ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki.

-Duduk di atas bola dan gerakkan kaki kalian ke depan sehingga punggung bawah Anda bersandar pada bola. A Jogging naik turun tangga B Berlari C. Macam tu lah badan kita.

Ianya bukan sahaja dapat mengecilkan punggung malah dapat mengelakkan ia daripada melebar. Ingin buang lemak punggung atau kecilkan punggung anda yang terlebih besar. Langkah kaki kiri ke sisi.

Mulai berdiri dengan kaki selebar bahu. Langkah 1 Sandar di dinding Bersandar di dinding. Cara untuk melakukannya juga mudah iaitu sebanyak 2 set 15-24 kali setiap.

Mesti lagi cepat anda dapat kecilkan punggung dan badan anda.

1

Pin On Olah Raga

Body Goals Diet Tips Korang Boleh Dapat Tips Untuk Sihat Dekat Sini Random Random Amreading Books Wattpad Health Tips Shopping Health

Buttocks Thin Belly Thin Arms And Legs Workout Pinterest

Pin On Fitness Workout

7 Ejercicios Que Pueden Transformar Tu Cuerpo En 4 Semanas Easy Workouts Exercise Workout

Pin Na Doske Decor

Pin On Sport

Food Party Mix 4 ท า บอกลาไขม น Exercise Yoga Cooking Recipes

Cara

Pin De Cindy Nichols Em Yoga Treino Para Emagrecer Eliminar Gordura Ioga

7 Rahsia Kecilkan Perut Peha Punggung Semua Dalam 2 Minggu Siraplimau Com Fitness Body Thigh Exercises Fun Workouts

Food Party Mix 5 ท า กระช บท กส วนเลยจ าาา ในป 2022

7 Exercises That Will Transform Your Whole Body In Just 4 Weeks Ejercicios Isometricos Ejercicios Para Abdomen Ejercicios

Cardio Hiit Cardio Workouts Fun Workouts Cardio Workout

Pin On Real Customer Results

3

Get Toned Thighs In Just One Month Inner Thigh Workout Thigh Exercises Thigh Exercises For Women

Pin On Sports